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Grupo de mulheres caminhando.

Série de segurança de verão

O verão é uma ótima época do ano para estar ao ar livre. As crianças estão fora da escola, com muito tempo livre para explorar - seja caminhando, passando um dia no parque, nadando ou fazendo algum outro tipo de atividade atlética. No entanto, há certas coisas que você deve sempre ter em mente para aproveitar ao máximo sua diversão ao sol e garantir que você e seus entes queridos estejam seguros.

Bem-vindo à Série de Segurança de Verão da UNM Health. A quarta parcela se concentra na segurança no barco para garantir que você e seus entes queridos tenham experiências divertidas e memoráveis ​​na água.

Conhecimento Náutico

Faça um curso de segurança em barcos para obter o máximo de diversão com sua motoaquática neste verão

Por Terry Kelly

Tentando fique calmo e se divertir neste verão? Bem, se você for para um dos muitos lagos, rios ou reservatórios do Novo México, certifique-se de seguir as diretrizes do estado para educação náutica E segurança.

Qualquer um que opere um barco a motor no Novo México nascido depois de 1º de janeiro de 1989, é obrigado a fazer um curso de educação náutica, embora ainda seja uma boa ideia para quem está planejando operar um barco, diz Chris Bolen, educação e fiscalização náutica oficial dos Parques Estaduais do Novo México.

Estão disponíveis cursos online e com ranger, e as aulas cobrem uma variedade de assuntos relacionados com a navegação. Os cursos ministrados por guarda-parques são gratuitos, mas há uma taxa para fazer uma aula online.

O que você aprenderá sobre

"Todos os cursos oferecidos no Novo México são certificados pela Associação Nacional de Administradores de Legislação Estadual de Boating para conteúdo", diz Bolen. "As aulas com guardas florestais oferecem interação individual com navegadores experientes, e você recebe literatura e brindes grátis. As aulas on-line têm uma taxa nominal, mas podem durar vários dias conforme sua conveniência. Ambas resultarão em uma educação de velejador cartão emitido após a conclusão com sucesso. "

Os principais tópicos abordados incluem:

  • Tipos e peças de barcos
  • Preparando-se para a partida
  • Operação segura do barco
  • Requisitos legais na navegação
  • Preparação para emergências
  • Outros tipos de barcos e esportes aquáticos

Dicas de segurança

Embora existam muitas regras e diretrizes importantes, aqui estão algumas para lembrar:

  • Coletes salva-vidas salvam vidas. Seja a bordo de um barco ou caiaque, canoagem, paddle boarding, usando uma jangada de borracha ou moto aquática ou realizando qualquer atividade em um rio, todos devem usar um colete salva-vidas. Crianças de 12 anos ou menos devem usar um quando estiverem em um barco em movimento e acima do convés.
  • Mantenha um 150 pés. distância de outros velejadores que não fazem a mesma atividade que você.
  • Andar de barco embriagado é ilegal e os velejadores embriagados tornam-se motoristas embriagados. Você pode pegar até 90 dias de prisão e / ou multa de US $ 500 pela primeira condenação. Uma segunda condenação pode levar a até 364 dias de prisão e / ou até $ 750 em multas.
  • Qualquer pessoa nascida depois de 1º de janeiro de 1989, deve ter um cartão de educação velejador para operar um barco no Novo México e na maioria dos outros estados dos EUA.

Evite o envenenamento por monóxido de carbono

Uma situação potencialmente mortal com passeios de barco inclui um subproduto dos motores de combustão interna, o monóxido de carbono, diz Steve Seifert, MD, diretor médico da Centro de envenenamento do Novo México.

“Há perigo (de envenenamento por monóxido de carbono) sempre que você tem um motor funcionando em qualquer área, mas especialmente em uma área fechada onde a fumaça do escapamento pode se acumular e se concentrar”, diz ele.

O envenenamento por monóxido de carbono pode ser fatal, mas mesmo que não seja, pode causar dores de cabeça, náuseas ou até doenças mais graves, como coma, derrame cerebral e ataques cardíacos.

"O monóxido de carbono é inodoro e incolor", diz Seifert, "então você pode nem perceber que está em um ambiente ruim."

Para se manter seguro, você deve manter as seguintes regras em mente em relação ao monóxido de carbono:

  • Nunca opere um motor em um espaço fechado sem ventilação adequada.
  • Não deixe as pessoas nadarem ou ficarem perto das portas de exaustão do seu barco, especialmente no convés traseiro ou na plataforma de natação.
  • Desligue o motor quando houver pessoas na água perto do barco.

Não seja varrido

A temporada de monções pode trazer fortes chuvas para as valas do metrô, arroios

Por Terry Kelly

É oficial – a estação das monções, que vai de 15 de junho a 30 de setembro, chegou. Embora essas tempestades possam aliviar os dias opressivamente quentes, as fortes chuvas também podem levar a inundações repentinas, especialmente em valas e arroios.

A primeira coisa a fazer é ficar longe de áreas de alto perigo, como arroios e valas, já que são os primeiros a inundar, afirma Melissa Romero, assessora de informação do Corpo de Bombeiros de Albuquerque.

“Por favor, eduque seus filhos para ficarem fora desses lugares”, diz ela. "Eles gostam de brincar e andar de skate com eles, mas temos muitos parques lindos por toda a cidade onde eles podem fazer isso."

Quando ligar para o 911

De acordo com Romero, a água pode fluir tão rapidamente quanto 30 mph através dos arroios, que é facilmente forte o suficiente para derrubar um homem adulto e arrastá-lo. Mesmo um pouco de água pode ser perigoso.

Você Sabia?

As inundações repentinas podem atacar muito rapidamente. Embora possa estar ensolarado e seco em Albuquerque, pode estar chovendo nas montanhas Sandia. A água pode então descer varrendo os arroios da cidade.

“Se a água tiver apenas 1,500 centímetros de profundidade, ela pode deslocar um veículo de XNUMX libras”, diz Romero. "Portanto, as pessoas nunca devem dirigir em áreas inundadas. Você pode ficar preso ou a água pode começar a carregar seu veículo."

Se alguma vez se encontrar nesta situação, Romero diz que só deve sair do carro se for seguro fazê-lo. Se você puder sair e chegar a uma elevação mais alta com segurança, você deve. No entanto, se a água estiver fluindo muito rápido ou se o seu veículo estiver sendo transportado, você deve ligar para o 911.

A AFD possui 11 estações treinadas em resgate em águas velozes espalhadas pelo canal de inundação da cidade.

"Eles designaram áreas para as quais irão se receber uma ligação informando que alguém está em perigo", disse Romero.

Os arroios da cidade são equipados com postes que os bombeiros podem usar para prender uma corda e uma bolsa de segurança em um esforço para resgatar qualquer pessoa presa em um arroio inundado.

Dicas de segurança

Se você alguma vez for pego em água corrente, Romero recomenda o seguinte:

  • Flutue de costas e aponte os pés para baixo.
  • Encontre algo resistente e forte em que você possa se agarrar, como um poste de luz.
  • Se você não conseguir se segurar em nada, continue a flutuar de costas até que a água desacelere ou você seja resgatado.

Se você já viu alguém em perigo na água, NÃO tente um resgate você mesmo. Ligue imediatamente para o 911 e diga a eles sua localização e situação.

“Pode ser difícil o suficiente para salvar uma pessoa”, diz Romero. "Não queremos ter que tentar salvar dois."


Refresque-se

Evite doenças relacionadas ao calor, pegando leve ao ar livre e bebendo muitos líquidos frescos.

Por Terry Kelly

Ultimamente, tem estado muito quente no Novo México. As temperaturas ultrapassaram os 100 graus em todo o estado por vários dias consecutivos.

No entanto, se você for forçado a ficar ao ar livre, Robert Rimorin, o treinador esportivo do time de beisebol da UNM, diz que manter-se hidratado e beber muitos líquidos gelados pode ajudá-lo a evitar os dois principais tipos de doenças relacionadas ao calor, que são a exaustão pelo calor e insolação. Essas doenças ocorrem como resultado de uma combinação de desidratação e superaquecimento do corpo.

Os sintomas de exaustão por calor incluem:

  • Tontura
  • Nausea e vomito
  • Freqüência cardíaca acelerada
  • Um aumento da temperatura corporal de cerca de 101 graus

“A primeira maneira de as pessoas prevenirem a exaustão pelo calor é se manterem hidratadas”, diz Rimorin. "Isso ajudará a manter você, seus tecidos e órgãos frios."

Ainda é possível sentir exaustão pelo calor, apesar de beber líquidos, acrescenta Rimorin, porque seu corpo ainda pode superaquecer.

Harrell diz que você precisa prestar atenção ao que seu corpo está tentando lhe dizer.

"A exaustão pelo calor é a maneira que o seu corpo usa para dizer: 'Ei, faça uma pausa. Fique frio em algum lugar. Sai do calor. Tire as roupas extras e descanse para deixar o corpo esfriar e normalizar os batimentos cardíacos. ' Se você prestar atenção a esses sintomas, normalmente não progride e corrige sua exaustão pelo calor ", diz Harrell.

Cãibras são um sinal precoce de que você pode estar se esforçando demais e controlando sua atividade física.

“Você está gastando mais eletrólitos do que ingerindo”, explica Rimorin. "A maioria das pessoas, embora nem todos, terão cãibras antes de progredir para (exaustão por calor ou insolação). Pessoas que sofrem de exaustão por calor ainda estão funcionando, mas seu corpo está definitivamente superaquecido e precisamos colocá-los em uma área com sombra e resfriá-los baixa."


Dicas para manter a calma

Aqui estão algumas dicas sobre como se manter fresco e evitar a ocorrência de doenças causadas pelo calor:

Mantenha-se hidratado e traga muitos líquidos frescos (água é melhor) sempre que for passar um longo período ao ar livre.

Limite o tempo que você passa fora, especialmente se estiver sendo ativo.

Use roupas leves.

Seja esperto. Se você sentir que está superaquecendo, descanse em um local à sombra. Faça muitas pausas e não se esforce tanto quanto faria normalmente.

Drew Harrell, MD, recomenda visitar o Center for Disease Control site para mais informações.


Se não for tratada, a exaustão por calor pode evoluir para insolação, que é uma emergência médica e precisa de atendimento imediato. Uma pessoa pode sofrer de insolação se a temperatura do corpo não esfriar o suficiente. A insolação pode atingir até pessoas que não são ativas, especialmente em crianças e idosos.

"Se você não prestar atenção aos sinais de alerta, ou se tentar tratá-lo e ainda assim não melhorar depois de uma hora, é uma emergência médica porque seu corpo está perdendo a capacidade de regular sua própria temperatura, "diz Harrell.

"As pessoas vão progredir de um pouco confusas, fracas com algumas cãibras musculares e um ritmo cardíaco acelerado para profundamente confusas - incluindo e até ficarem inconscientes e talvez até apreensivas - e perdendo a capacidade de suar porque o corpo se queimou através de sua capacidade para regular a temperatura. Por causa disso, a temperatura vai subir muito rapidamente e muito alto. Estamos falando de 103 (graus) para mais de 106 ou 107. "

Pessoas que sofrem de insolação podem:

"O lembrete visual importante de como a insolação é importante como você está cozinhando a si mesmo naquele ponto", diz Harrell. "Quando sua temperatura fica acima de 103, ou 106, 107, os tecidos, células e músculos do seu corpo começam a cozinhar e quebrar, como se você colocasse um assado no forno. A coisa mais importante sobre alguém com insolação é eles precisam estar fora do calor e esfriar o mais rápido possível. "

Alguém que sofre de insolação precisa de:

  • Ajuda médica de emergência. Ligue para o 911 IMEDIATAMENTE. "Você precisa ligar para o 911 porque isso é como um (ataque cardíaco). É uma verdadeira emergência médica", diz Harrell.
  • Uma área sombreada ou um edifício fresco. “Se você não pode colocá-los no ar-condicionado, coloque-os na sombra e longe do sol direto enquanto espera os paramédicos chegarem”, diz Harrell.
  • Resfriamento por qualquer meio necessário. Bons métodos de resfriamento incluem:
    • Molhá-los com água de fonte, mangueira de jardim, etc. "Água é melhor. Não precisa nem ser fria, embora seja preferível", diz ele.
    • Colocar compressas de gelo ao redor do pescoço, axilas e virilhas, onde os grandes vasos sanguíneos estão próximos à pele, o que ajudará o corpo a esfriar mais rápido.
    • Um banho de gelo ou uma ducha ou banheira muito fria.

Proteja-se

Lembre-se de jogar pelo seguro quando cair um raio

Por Terry Kelly

O primeiro passo para se manter seguro durante tempestades potenciais é estar preparado.

"Quando um raio estiver próximo, sempre tente se antecipar", diz Robert Rimorin, treinador esportivo do beisebol da UNM que monitora as condições climáticas para manter os alunos e funcionários seguros. "Olhamos para o radar de entrada para ter uma ideia do que podemos estar lidando. Verde significa chuva fraca, amarelo é mais forte e vermelho e rosa é realmente chuva forte. Os relâmpagos geralmente vêm nas áreas que são amarelas e vermelhas, embora possa realmente acontecer em qualquer lugar. "

Embora seja raro que o Centro de Queimados do Sistema de Saúde UNM tratou as vítimas de um raio, os profissionais médicos estão prontos para intervir e fornecer o melhor atendimento possível ao paciente. "Se tivéssemos um ferimento por raio, o trataríamos como uma queimadura elétrica", disse Eugene C. Wu, MD, FACS e diretor do Burn Center.

"(Gostaríamos) de monitorar as alterações do estado mental indicativas de lesão cerebral e monitoramento cardíaco para monitorar arritmias devido ao insulto elétrico. Embora os ferimentos de entrada e saída por raios possam ser pequenos, pode haver danos extensos nos tecidos internos, como músculos necrose e danos. "

Você Sabia?

A Departamento de atletismo da UNM tem um sistema de detecção de relâmpagos Thor Guard para ajudar a manter seus alunos-atletas e funcionários seguros. O sistema detecta distúrbios eletromagnéticos na atmosfera e pode prever quando é provável que um raio caia em sua área.

Procurando abrigo

Quando relâmpago is na sua área, uma boa regra a seguir é o método flash-to-bang. Como a luz viaja muito mais rápido que o som, a cada cinco segundos entre um relâmpago e o trovão que se segue equivale a uma milha. Se nunca passar de 30 segundos (seis milhas), você deve procurar abrigo imediatamente.

"Eu sempre dou um passo adiante e pratico com menos de 35 segundos", diz Rimorin, "porque se um raio estiver tão próximo, ele pode atingir qualquer lugar dentro de um raio de XNUMX quilômetros. Às vezes, pode ser difícil contar porque há vários ataques em a área, portanto, não é à prova de falhas, mas é algo que você pode usar em uma pitada. "

Exemplos de um bom abrigo incluem:

  • Edifício aterrado com canalização e / ou eletricidade.
  • Um veículo fechado com um exterior de metal e as janelas fechadas. (Certifique-se de não tocar em nenhum metal enquanto estiver no carro, para o caso de ser atingido.)
    • NOTA: Uma motocicleta NÃO é um lugar seguro durante uma tempestade. De acordo com a NOAA, as últimas três pessoas que morreram no Novo México devido a raios estavam andando de motocicleta na época.

Dicas de segurança

Se você estiver dentro de casa, fique longe de janelas, não toque em nada elétrico que esteja conectado e evite encanar.

Se um raio atingir o prédio em que você está, ele pode passar por qualquer um desses objetos.

Se você estiver longe de um abrigo adequado e preso aos elementos, existem algumas etapas que você pode seguir para reduzir suas chances de ser atingido:

  • Minimize o risco movendo-se para uma elevação mais baixa imediatamente. Evite grandes espaços abertos e objetos isolados, como árvores, e afaste-se de veículos e estruturas metálicas desprotegidos.
  • Saia da água (riachos / rios, lagos, piscinas, etc.).
  • Se você estiver em um grupo, espalhe-se de forma que haja 50-100 pés entre as pessoas para reduzir o risco de várias pessoas se ferirem com um golpe.
  • Se você estiver caminhando com uma mochila que contém metal, tire-a e mantenha-a a 100 metros de distância do seu abrigo.

Use suas habilidades de RCP

Infelizmente, às vezes você pode tomar todas as precauções necessárias e o desastre ainda pode acontecer. Se alguém for atingido por um raio, essa pessoa não reterá nenhuma carga elétrica, portanto, você poderá tratá-la imediatamente.

“Primeiro você precisa ter certeza de que a cena é segura o suficiente para você ir ajudá-los”, diz Rimorin. "Se você puder, ligue para o 911 imediatamente. Em seguida, verifique as vias aéreas para ver se eles estão respirando e o pulso para ver se o coração está batendo. Se eles não estão respirando ou você não detecta um pulso, vá para o básico Habilidades de RCP para tentar mantê-los vivos até que a ajuda chegue. "

De acordo com a Administração Nacional Oceânica e Atmosférica (NOAA), aproximadamente 310 pessoas são atingidas por raios a cada ano nos Estados Unidos. No entanto, apenas cerca de 10% desses ataques são fatais. Então, aqui estão mais algumas dicas sobre o que fazer se alguém for atingido por um raio:

  • Verifique e trate queimaduras, especialmente em torno de objetos de metal que a pessoa possa estar usando (como relógios, colares, etc.)
  • Mantenha a pessoa ferida aquecida e calma para evitar que o choque se instale.

Time relâmpagos

Finalmente, lembre-se de que só porque você acha que uma tempestade passou, não significa que é seguro voltar para fora. Aguarde pelo menos 30 minutos após ouvir um trovão pela última vez para retomar qualquer atividade ao ar livre.

"Mesmo se o tempo estiver bom lá fora, isso não significa que você está limpo", diz Rimorin. "Depois de ouvirmos um trovão, ajustamos um cronômetro para 30 minutos. Se a qualquer momento durante esses 30 minutos houver outro relâmpago, reajustamos o cronômetro. Depois de passarmos 30 minutos sem relâmpagos e trovões, consideramos isso está seguro o suficiente para deixar nosso abrigo e voltar para fora. "

Categorias: Saúde e Bem-Estar