5 maneiras de reduzir o risco de obesidade do seu bebê - antes, durante e depois da gravidez
As mulheres grávidas podem reduzir o risco de obesidade do bebê.
Se você está grávida ou pensando em começar uma família, é provável que esteja escolhendo roupas de bebê e escolhendo nomes – e o risco futuro de obesidade do seu bebê não é uma preocupação.
Mas deveria ser. A obesidade é uma condição séria que envolve excesso de gordura corporal. A obesidade é um problema de saúde física e mental que pode começar na primeira infância e continuar por toda a vida de uma pessoa:
- 4% de todas as crianças de 2 a 5 anos nos EUA são obesos.
- Em comparação com as crianças brancas, mais crianças hispânicas e negras são obesas.
- Crianças com obesidade são mais propensas a ter pressão alta, diabetes tipo 2, problemas respiratórios e problemas nas articulações.
Anime-se. Pesquisas mostram que quando as mulheres grávidas fazem escolhas saudáveis de dieta e exercícios, o risco de obesidade de seus bebês diminui. Seu médico ou parteira pode ajudá-lo a fazer um plano de alimentação saudável e exercícios que funcione para sua vida, começando com estes cinco passos.
1. Mantenha um peso saudável
A estudo recente em Pediatria mostraram que menos bebês ganharam excesso de peso quando suas mães participaram de um programa especial chamado Primeiros 1,000 Dias. O objetivo do programa era ajudar as mulheres a ganhar uma quantidade saudável de peso na gravidez e identificar o ganho de peso problemático em seus bebês.
A equipe do programa recebeu treinamento sobre prevenção da obesidade e os provedores ofereceram às pacientes grávidas:
- Treinamento de saúde individualizado durante e após a gravidez sobre dieta, sono, redução do estresse e exercícios.
- Monitoramento para ganho de peso excessivo durante a gravidez.
- Triagem de comportamentos sociais e de saúde adversos, incluindo uso de drogas e álcool, bem como depressão e ansiedade.
- Materiais educativos para incentivar comportamentos saudáveis.
Os números não mentem. As mulheres do estudo ganharam menos peso extra durante a gravidez e seus bebês tiveram um risco 54% menor de estar acima do peso seis meses após o parto.
2. Pare de fumar
O alcatrão e a nicotina nos cigarros são ruins para todo o corpo, especialmente para o coração e os pulmões. Os produtos químicos nos cigarros são absorvidos pelo seu bebê em crescimento, colocando-os em risco também.
Os pesquisadores estudaram mulheres que fumaram durante a gravidez. Eles descobriram que bebês expostos à fumaça eram mais propensos a se tornarem com sobrepeso ou obesos.
3. Tome vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais estão cheias de folato – uma vitamina B essencial que pode proteger seu filho da obesidade – bem como muitas vitaminas e minerais que ajudarão o bebê a crescer.
Os pesquisadores avaliaram amostras de plasma de mulheres vários dias após o parto. Eles descobriram que as mulheres com níveis mais baixos de folato em seus sistemas correlacionados com o maior risco de obesidade infantil.
Mulheres com obesidade que tomaram quantidades adequadas de folato tiveram filhos com risco 43% menor de obesidade em comparação com pacientes com níveis mais baixos de folato.
4. Escolha alimentos e bebidas saudáveis
Sua dieta durante a gravidez é a principal fonte de energia para seu filho em crescimento. Os pesquisadores estudaram mulheres que comiam alimentos menos saudáveis, como pão branco, carne vermelha e processada e batatas fritas. Eles descobriram que os filhos desses pacientes tinham uma aumento do risco de excesso de peso aos 3 anos de idade.
Ajude seu filho com otimizar sua dieta antes ou durante a gravidez. Coma mais frutas, legumes, pão integral, laticínios com baixo teor de gordura e frango assado. Substitua a água por bebidas com alto teor de açúcar, como suco ou refrigerante.
5. Mova-o, mova-o
Exercício durante a gravidez reduz o risco de seu filho desenvolver obesidade. Mover-se mais também pode melhorar sua própria saúde, especialmente se você for diabético ou em risco de diabetes gestacional.
Apontar para 30 minutos de exercício de baixo impacto cinco vezes por semana: você é ativo o suficiente para suar, mas ainda pode manter uma conversa. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica são opções seguras para exercícios durante a gravidez. Converse com seu médico ou parteira sobre as melhores opções para você.
Seguir esses cinco passos pode ajudar a reduzir o risco de seu filho desenvolver obesidade.
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm