Evite a anemia: dicas para obter mais ferro na gravidez
Fadiga e outros sintomas comuns da gravidez podem indicar que você está anêmica. Identifique os sinais de deficiência de ferro e saiba o que esperar se o seu médico diagnosticar você com anemia
A anemia por deficiência de ferro é comum durante a gravidez, afetando cerca de 15-25% de todas as gestações. Acontece quando o sangue não tem ferro suficiente para produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para o corpo e o feto. Obter oxigênio suficiente é crucial para uma gravidez saudável.
Quase metade das grávidas são anêmicas em algum momento da gravidez. Durante a gravidez, o corpo faz 20-30% mais sangue para apoiar o feto em crescimento. Este aumento reduz a quantidade de glóbulos vermelhos no sangue. Você precisa de ferro extra para construir mais glóbulos vermelhos durante a gravidez.
A maioria das pessoas que não estão grávidas precisa de 18 mg de ferro por dia. Durante a gravidez, você precisa 27 mg de ferro ou mais. Sem tratamento, a anemia por deficiência de ferro pode reduzir a produção de leite materno. Pode causar problemas cerebrais no bebê. A anemia também pode aumentar o risco de:
- Necessidade de transfusão de sangue durante o parto
- Em desenvolvimento depressão pós-parto
- Prematuro Entrega
- Ter um bebê pequeno
Se você está preocupado com anemia, fale com seu médico. A medicina de ferro pode ajudar a aumentar seus níveis de ferro. Você pode comprá-lo no balcão. Em casos graves, pode ser necessário preencher uma receita ou obter remédios no hospital.
Sintomas da Anemia por Deficiência de Ferro
Muitas pacientes grávidas não apresentam sintomas. Se o fizerem, o mais comum é sentir-se fraco e cansado. Outros sintomas de incluem:
- Unhas quebradiças
- Ferindo facilmente
- Mãos e pés frios ou dormentes
- Desejo ou mastigação de gelo
- Tonturas ou vertigens
- Batimentos cardíacos rápidos ou irregulares
- Dores de cabeça
- Síndrome das pernas inquietas: um desejo perturbador e irresistível de mover as pernas.
- Falta de ar
- Língua dolorida
- dificuldade de concentração
- Pele amarelada ou pálida
Muitos deles se sobrepõem a sintomas normais de gravidez. Contacte o seu médico se tiver sintomas de anemia.
Como a anemia é diagnosticada
Um profissional de saúde lhe dará um Teste de sangue em sua primeira consulta pré-natal para verificar sua hemoglobina (que ajuda a produzir glóbulos vermelhos) e ver quantos glóbulos vermelhos você tem. Um nível baixo pode indicar deficiência de ferro. Seu médico pode solicitar mais exames ou encaminhá-lo a um especialista.
Os níveis de ferro podem mudar durante a gravidez. Seu médico pode testar seu sangue novamente no segundo e terceiro trimestres. Se você é anêmico, seu médico pode sugerir suplementos de ferro e mudanças na dieta para ajudar a aumentar os níveis de ferro.
Suplementos de ferro
Para muitas pessoas, as vitaminas pré-natais têm ferro suficiente para suportar o volume extra de sangue. Se precisar de mais, seu médico pode prescrever um suplemento de ferro separado. Não tome ao mesmo tempo que sua vitamina pré-natal - tomá-la sozinha ajuda a funcionar melhor e fornece uma segunda dose de ferro.
Tomar suplementos de ferro pode causar efeitos colaterais como:
- Fezes pretas, verdes ou escuras
- Prisão de ventre
- Diarréia
- Azia
- Náusea
- Dores de estômago
- Piora do enjôo matinal
Se você tiver efeitos colaterais, seu médico pode sugerir uma dose diferente ou tipo de suplemento de ferro. Seu médico também pode recomendar mudanças na dieta para ajudá-lo a obter mais ferro dos alimentos.
Como otimizar sua dieta e escolher os melhores suplementos antes da gravidez
Nunca é cedo demais para começar a cuidar do seu corpo e do seu bebê - e não há melhor momento para começar do que antes de seu bebê conceber.Leitura relacionada
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Coma mais disso
A vitamina C fortalece o sistema imunológico e ajuda a absorver melhor o ferro. Tome suas vitaminas pré-natais e coma uma laranja todos os dias para obter um reforço extra de vitamina C.
Alimentação alimentos ricos em ferro pode ajudar a aumentar seus níveis de ferro. Tente comer uma dieta equilibrada de alimentos saudáveis, como:
- Feijão, ervilha e lentilha
- Folhas verdes escuras (espinafre, couve, acelga, couve)
- Frutas (maçãs, bagas, passas, tâmaras, ameixas, figos, melancia)
- Vegetais verdes (Couve de Bruxelas, feijão verde, brócolos, espargos)
- Carne magra (carne, frango, peru)
- Peixes com baixo teor de mercúrio (salmão, camarão, bacalhau, tilápia)
- Vegetais de raiz (beterraba, cenoura, batata, abóbora)
Coma menos disso
Limite os alimentos que interferem na absorção de ferro, como:
- Açúcares adicionados e adoçantes naturais ou artificiais
- Café e chá preto
- Leite e produtos lácteos: Coma alimentos ricos em cálcio em horários diferentes dos alimentos ou suplementos ricos em ferro.
- Carnes processadas (carnes de almoço, salsichas, cachorros-quentes, presunto)
- A proteína de soja (pó de proteína de soja, tofu, leite de soja): Coma alimentos ricos em proteína de soja em horários diferentes dos alimentos ou suplementos ricos em ferro.
Com tratamento adequado, a maioria das pessoas com anemia pode restaurar seus níveis de ferro e ter uma gravidez saudável. Os níveis de ferro geralmente voltam ao normal 4-6 semanas após o parto. Mas não obter ferro suficiente durante a gravidez ou perder muito sangue no parto pode fazer com que demore mais. Seu médico pode continuar verificando seu ferro nas consultas pós-parto até que volte ao normal.
Converse com um profissional de saúde se achar que tem baixo teor de ferro. Para agendar um horário, ligue para 505-272-2245